"수면부족 다음날, 1시간 더 안 자면…사망률 15% 오른다"[1분 생활백서]

잠자는 시간이 부족했던 경우 다음날 1시간가량 수면 시간을 늘리면 건강 문제 발생률을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 중국 칭화대 연구진은 19일(한국시간) 비영리의료연구단체인 영국 바이오뱅크로부터 수집한 8만5000명의 수면 데이터(57만4000일 규모)를 분석해 국제학술지 네이처 커뮤니케이션즈 에 발표했다. 연구 참여자들은 수면 시간을 측정하는 손목 밴드를 착용하고 하루 평균 6.43시간을 잤다. 연구 기간 중 참여자의 30%가량이 수면 제한 을 경험했다. 이는 평균 수면 시간보다 적게 잔 것을 의미한다. 수면 제한을 경험한 참여자 가운데 절반은 다음날 평균 수면 시간보다 약 1시간 더 자는 수면 회복 패턴을 보였다. 대부분의 수면 회복은 주말에 몰아서 자는 방식이 아닌 주중에 수면하는 방식으로 진행됐다....